Помия сандвич с барбекю за барбекю за ананас, Дженифър Търман Себестиен, Венге, вдъхновена (показана по-горе) Kell, издърпан свински сандвич, Ksenia S, на масата на имигрантите, притискащи тофу салата салада, сандвич със софи Макензи, изцяло сърдечен сандвич и пикант McGrane, RD, The Healthy ToastTempeh Reuben Sandwich, Maša Ofei, The Minimalist Vegan
Tempeh Sandwich with Chipotle Cashew Aioli, Karla Moreno-Bryce, RD, Nutritious Vida (shown above)
Toasted Chickpea Sea-Salad Sandwiches, Sharon Palmer, MSFS, RDN, The Plant-Powered Dietitian (shown above)Tofu Banh Mi, Sarah McMinn, My Darling VeganTofu Lettuce Tomato Sandwich, Choclette Ammar, Tin and Thyme
За други опции за сандвич на растителна основа, вижте някои от любимите ми рецепти:
8-минутна тиквичка доматен босилек сандвичсрирача сусам закуска тофу сандвичвеган blta сандвич
Блог | Колекции на рецепти Преглед на коментарите Изключете коментар
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете името, имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментар
Шарън Палмър
Публикувано на 30 август 2021 г.
Пригответе децата си за година на здравословно хранене с тези топ 5 съвета за хранене в училище от Шарън Палмър, растението -Поколотен диетолог.
Имате ли малко дете, насочено към училище или предучилищна възраст? Тогава вероятно вече сте фокусирани върху закупуването на училищни пособия, нова раница и някои здрави обувки за детска площадка. Но не пропускайте възможността да се подготвите и за здравословно хранене в училище. Проучванията показват, че здравословната диета е свързана с по -добри академични постижения. Виждате ли, децата трябва да подхранват телата си с важни хранителни вещества по време на обяд и време за закуска, за да постигнат нуждата на своята енергия, протеини, витамин и минерали, за да бъдат в крак с бързия си нива на растеж, развитие и активност. Получаването на балансирана храна по време на обяд, богати на бавно дишащи въглехидрати, протеини и здравословни мазнини от храни като пълнозърнести храни, боб, зеленчуци, плодове, ядки и семена е от ключово значение за захранването на добър ден за младия си тот. Осигуряването на храни с ниски хранителни вещества, като чипс, рафинирани бисквити и плодови бонбони и сладки напитки в кутията за обяд, просто няма да свърши трика.
Следвайте моите 5 съвета за опаковане на добро училище и започнете училището Направо отдясно!
Квадрени горски овес тахини барове опаковат плодове, пълнозърнести храни и сусамови семена.
1 . Включете детето си. Това е моментът да започнете детето си точно с поведение на здравословно хранене, като например да се наслаждавате на плодове и зеленчуци и да разширявате небцето им за храна. Накарайте детето си да пазарува заедно с вас, посетете пазара на фермерите и извадете нови плодове и зеленчуци заедно и дайте престилка, която да ви помогне да готвите нещо здравословно и вкусно. Смесете партида Berry Oat Tahini барове, с помощта на детето си, за да опаковате в обеди като здравословно, но все пак вкусно лакомство.
Peach Pumpkin Spice Super Smoothie
2. Помислете отвъд сандвича. Няма нищо лошо в добрия PB&J на пълнозърнест хляб, но можете да предложите на детето си много по-голямо разнообразие в храненето и ароматите в кутията за обяд, като например да опитате няколко здравословни опаковки, термос от домашно изработени чили и дори смути като като пючта, както Алтернатива.
веган боровинка за кифли
3. Няма нужда от боклуци. Не е нужно да включвате храни с ниски хранителни вещества, като торбички с чипс, „плодови“ закуски, рафинирани бисквити и бисквитки. Всъщност децата с малки стомаси и още по -малко внимание на вниманието могат да изтласкат важни храни вместо нежелани храни в кутията си за обяд. Предложете на детето си нещо здравословно и естествено сладко, като пътека, плодове или лечение с добро за темата, като тези вегански кифли от боровинки.
4. Захранване на растението The Lunchbox. Дори и да не сте вегетарианско или веганско семейство, важно е да включите повече ястия на растителна основа през седмицата. Храненето по този начин при младите може да насърчи здравословните навици, които продължават цял живот, намалявайки риска от хронични заболявания и насърчаване на здравословно тегло, както и подстригване на въглеродния ви крак. И така, опитайте някои здравословни избора на протеини, захранвани от растения, като хумус с зеленчуци, бангови бананови сандвичи или вегетарианска супа от боб в термос.
Най-добрият класически хумус
5. Опаковайте се в плодове и зеленчуци. Това е една от най -важните цели за здравословен обяд – и често най -предизвикателните. Ако детето ви е придирчив ядец, увеличете максимално любимите си плодове и зеленчуци в кутията си за обяд, като грозде, бебешки моркови, снежен грах и оранжеви клинове. Предложете потапяне на зеленчуци за увеличаване на взаимодействието, като артишок потапяне или опушен тиквен хумус.
За други рецепти за захранване на добро училище, вижте тези:
хрупкаво вишнево слънчогледово семе Wrapsclassic Tomato SoupChickpea Слънчево изсушено доматено басил хумуспенско масло Шоколадов нахут барове
Блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. . Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
40 най-добри рецепти за десерт на растителна основа, сотирани смокини с канела и бадеми
40 Най-добри плодови, на растителни базирани рецитирани смокини с канела и бадеми
Пригответе децата си за година на здравословно хранене с тези топ 5 съвети за хранене в училище от Шарон Палмър, Диетологът, захранван от растенията.
Имате ли малко дете, насочено към училище или предучилищна възраст? Тогава вероятно вече сте фокусирани върху закупуването на училищни пособия, нова раница и някои здрави обувки за детска площадка. Но не пропускайте възможността да се подготвите и за здравословно хранене в училище. Проучванията показват, че здравословната диета е свързана с по -добри академични постижения. Виждате ли, децата трябва да подхранват телата си с важни хранителни вещества по време на обяд и време за закуска, за да постигнат нуждата на своята енергия, протеини, витамин и минерали, за да бъдат в крак с бързия си нива на растеж, развитие и активност. Получаването на балансирана храна по време на обяд, богати на бавно дишащи въглехидрати, протеини и здравословни мазнини от храни като пълнозърнести храни, боб, зеленчуци, плодове, ядки и семена е от ключово значение за захранването на добър ден за младия си тот. Осигуряването на храни с ниски хранителни вещества, като чипс, рафинирани бисквити и плодови бонбони и сладки напитки в кутията за обяд, просто няма да свърши трика.
Следвайте моите 5 съвета за опаковане на добро училище и започнете училището Направо отдясно!
Квадрени горски овес тахини барове опаковат плодове, пълнозърнести храни и сусамови семена.
1 . Включете детето си. Това е моментът да започнете детето си точно с поведение на здравословно хранене, като например да се наслаждавате на плодове и зеленчуци и да разширявате небцето им за храна. Накарайте детето си да пазарува заедно с вас, посетете пазара на фермерите и извадете нови плодове и зеленчуци заедно и дайте престилка, която да ви помогне да готвите нещо здравословно и вкусно. Смесете партида Berry Oat Tahini барове, с помощта на детето си, за да опаковате в обеди като здравословно, но все пак вкусно лакомство.
Peach Pumpkin Spice Super Smoothie
2. Помислете отвъд сандвича. Няма нищо лошо в добрия PB&J на пълнозърнест хляб, но можете да предложите на детето си много по-голямо разнообразие в храненето и ароматите в кутията за обяд, като например да опитате няколко здравословни опаковки, термос от домашно изработени чили и дори смути като като пючта, както Алтернатива.
веган боровинка за кифли
3. Няма нужда от боклуци. Не е нужно да включвате храни с ниски хранителни вещества, като торбички с чипс, „плодови“ закуски, рафинирани бисквити и бисквитки. Всъщност децата с малки стомаси и още по -малко внимание на вниманието могат да изтласкат важни храни вместо нежелани храни в кутията си за обяд. Предложете на детето си нещо здравословно и естествено сладко, като пътека, плодове или лечение с добро за темата, като тези вегански кифли от боровинки.
4. Захранване на растението The Lunchbox. Дори и да не сте вегетарианско или веганско семейство, важно е да включите повече ястия на растителна основа през седмицата. Храненето по този начин при младите може да насърчи здравословните навици, които продължават цял живот, намалявайки риска от хронични заболявания и насърчаване на здравословно тегло, както и подстригване на въглеродния ви крак. И така, опитайте някои здравословни избора на протеини, захранвани от растения, като хумус с зеленчуци, бангови бананови сандвичи или вегетарианска супа от боб в термос.
Най-добрият класически хумус
5. Опаковайте се в плодове и зеленчуци. Това е една от най -важните цели за здравословен обяд – и често най -предизвикателните. Ако детето ви е придирчив ядец, увеличете максимално любимите си плодове и зеленчуци в кутията си за обяд, като грозде, бебешки моркови, снежен грах и оранжеви клинове. Предложете потапяне на зеленчуци за увеличаване на взаимодействието, като артишок потапяне или опушен тиквен хумус.
За други рецепти за захранване на добро училище, вижте тези:
хрупкаво вишнево слънчогледово семе Wrapsclassic Tomato SoupChickpea Слънчево изсушено доматено басил хумуспенско масло Шоколадов нахут барове
Блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. . Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Шарън Палмър
Публикувано на 9 юли 2020 г.
Актуализирано на 31 март 2021 г.
· Рецепта
Една от любимите ми, прости салати е традиционна гръцка салата. Докато бях в Гърция, ежедневно се угощавах на тази проста гръцка салата на базата на краставица и домати. Нямах търпение да го повторя у дома, използвайки гръцки съставки, които донесох със себе си, като наистина добър екстра върджин зехтин, маслини и каперси. Въпреки това, не е нужно да пътувате до Гърция, за да намерите тези съставки – можете да намерите всички тях и най -много всеки супермаркет.
Тази класическа рецепта за салата почита местните хранителни системи – всичко е свързано с направата на нещо от нищо. Краставици, домати, чушки, лук, цитрусови плодове и билки растат постоянно под средиземноморското слънце, така че защо да не създадете ястие, което улавя всички тези съставки в едно? Толкова е лесно да се изтръгне тази салата, но въпреки това е толкова вкусна и питателна и се съчетава добре с всяко хранене, от ястие от боб до вегетари. Моята серия за устойчивост на живо в Instagram относно нарастващото биоразнообразие на вашата чиния.
Вижте тази публикация в Instagram
Шарън Палмър, диетикът, захранван от растенията Шарън Палмър | Диетолог (@Sharonpalmerrd) на 12 юни 2020 г. в 10:53 ч. PDT
За други средиземноморски рецепти на растителна основа, вижте някои от любимите ми:
Гръцко масло от боб и злато и злато Кафяв оризов саладиален средиземноморски артишок нахут печене
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. За повече информация щракнете тук.
· Рецепта
Една от Виж това любимите ми, прости салати е традиционна гръцка салата. Докато бях в Гърция, ежедневно се угощавах на тази проста гръцка салата на базата на краставица и домати. Нямах търпение да го повторя у дома, използвайки гръцки съставки, които донесох със себе си, като наистина добър екстра върджин зехтин, маслини и каперси. Въпреки това, не е нужно да пътувате до Гърция, за да намерите тези съставки – можете да намерите всички тях и най -много всеки супермаркет.
Тази класическа рецепта за салата почита местните хранителни системи – всичко е свързано с направата на нещо от нищо. Краставици, домати, чушки, лук, цитрусови плодове и билки растат постоянно под средиземноморското слънце, така че защо да не създадете ястие, което улавя всички тези съставки в едно? Толкова е лесно да се изтръгне тази салата, но въпреки това е толкова вкусна и питателна и се съчетава добре с всяко хранене, от ястие от боб до вегетари. Моята серия за устойчивост на живо в Instagram относно нарастващото биоразнообразие на вашата чиния.
Вижте тази публикация в Instagram
Шарън Палмър, диетикът, захранван от растенията Шарън Палмър | Диетолог (@Sharonpalmerrd) на 12 юни 2020 г. в 10:53 ч. PDT
За други средиземноморски рецепти на растителна основа, вижте някои от любимите ми:
Гръцко масло от боб и злато и злато Кафяв оризов саладиален средиземноморски артишок нахут печене
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. За повече информация щракнете тук.
Салати | Салати | 30-минутни или по-малко | Обяд | Рецепти | Вечеря | Блог | Лесно готвене Преглед на коментарите. Имейл адресът няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Шарън Палмър
Публикувано на 12 януари 2021 г.
Многобройни диетични митове вихри около вегански диети. Да, можете да получите достатъчно протеин на напълно растителна диета. И не, трябва да допълвате (или да консумирате укрепени храни) с витамин В12, ако ядете веганска диета – няма два начина за това. И митовете продължават да се търкалят. И така, помолих някои от любимите ми регистрирани експерти по хранителни храни, базирани на растения, за да направят най-добрия си мит с тези 6 вегански диети. > Салата от тофу Cobb от захранване на растения за живот е страхотен растителен източник на протеини.
Мит 1: Веганите и вегетарианците не получават достатъчно желязо, така че те често са анемични.
Бъска! „Има толкова много медицински причини, които някой може да бъде анемичен! Веганите имат много начини да получат достатъчно желязо. Проучванията показват, че вегетарианците обикновено консумират толкова желязо, или малко повече от всеядни. Желязото в храната се категоризира като хема и не-хема. Месото съдържа и двата вида желязо, докато растенията съдържат само не-хема. Тук идва объркването, според мен. Хеме желязото се абсорбира по-лесно от около 15-35%. Поглъщането на желязо без хема варира между 2-30%, но е изобилно във вегетариански храни като боб, леща, тофу, ядки, семена, зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни. Витамин С е силен подобрител на абсорбцията на желязо и добавя дори малко количество като 150 mg увеличава абсорбцията на желязо до почти 30%. Обичам да изпращам рецепти за хора, които включват богати на желязо вегански храни, които също имат добър източник на витамин С като този вегетарианска яхния на нахут на кайсия “, казва диетикът и здравен писател, базиран в Сиатъл, Джинджър Хултин, MS, RDN, CSO, Champagnenustrition. < /p> опушен чили със сладки картофи от захранване на растения за живот е икономическа рецепта, включваща изсушен боб.
Мит 2: Яденето на веган, растителна диета е скъпо.
Бъска! „Много известни личности трансформират диетите си в веганска диета на растителна основа, така че диетата може да бъде свързана с по-скъп начин на живот. Въпреки това, яденето на веган, растителна диета всъщност е един от най-евтините и устойчиви начини за хранене.
DealNinja is the best website for daily deals, promo codes, coupons and discounts.
Recent Comments