Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако купувате връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Приложенията за проследяване на настроението помагат на човек да наблюдава настроението си с течение на времето и да научи как външните фактори, като диетата или начина им на живот, влияят върху това как се чувстват. Някои от тях са безплатни, докато други са модернизирани или изискват абонамент.
Проследяването на настроението може да улесни човек да следи напредъка си в терапията или ефектите от приемането на лекарства. Освен това, разбирането как и когато се случват промени в настроението, може да помогне на човек да идентифицира важни модели в своето поведение.
В тази статия обсъждаме най -добрите приложения за проследяване на настроението и какво да очакваме, когато ги използваме.
Моля, обърнете внимание, че писателят на тази статия не е опитал тези приложения. Цялата информация е чисто базирана на изследвания.
Проследяването на настроението предлага много предимства. Например, това може да помогне на човек:
Изследванията предполагат, че приложенията за проследяване на настроението са полезен и безопасен начин за предлагане на поддръжка на младите хора да управляват своите мисли за себе си. -Нарминг и разработване на стратегия, за да се избегне това поведение.
Някои приложения за проследяване на настроението, за да се опитате да включват:
Митерапията улеснява идентифицирането на точно какви действия помагат за подобряване на настроението на човек. Човек може да регистрира настроенията си заедно с интервенциите, които използват, като лекарства, упражнения или хранене и спане добре.
От входовете човек може да види как всичките им действия корелират с настроението им. Например, някой би могъл да открие връзка между упражненията и да се чувства добре след това. Миерапията е безплатна за изтегляне от App Store или Google Play.
Breathe2Relax има лесен за- Използвайте интерфейс, който позволява на хората да въвеждат информация за настроението. Изхождайки от тази информация, приложението предоставя стъпки за управление на тревожност и депресия. След това потребителят може да оцени колко добре е работила интервенцията и да получи персонализирана обратна връзка за последващи негативни настроения.
Breathe2Relax е безплатен за изтегляне от App Store или Google Play.
Moodkit поддържа проследяване на настроението, но също така предоставя полезна обратна връзка въз основа на принципите на когнитивно -поведенческата терапия (CBT). Приложението показва настроенията на човек в диаграми от седмица или месечна, като потенциално улеснява идентифицирането на конкретни интервенции, които са ефективни при управлението на трудни настроения. Има и функция на списанието.
Moodkit е достъпен за изтегляне от App Store за малка такса.
MoodTracker предлага проследяване на настроението, както и възможността да проследявате всички други Здравна мярка, която човек желае да наблюдава. Той начертава промени във времето на графика и след това човекът може да използва тези данни, за да направи трайни промени в начина на живот.
Хората също могат да споделят своите диаграми със здравни специалисти или да получат допълнителна подкрепа от активен онлайн форум.
MoodTracker има безплатна версия, но хората могат да плащат за версия с допълнителни функции, ако предпочитат. Това е уеб приложение, което означава, че не може да се изтегля. Вместо това човек влиза в акаунта си онлайн.
Daylio се разширява извън проследяването на настроението, което позволява на хората да запишат няколко мисли или да запазят подробно частно списание. Те също могат да регистрират дейностите си от ден на ден и след това да проследяват как тези дейности влияят на настроението им с течение на времето. Daylio предоставя персонализирана обратна връзка, диаграми и статистика, за да помогне на хората да идентифицират ефективни промени в начина на живот.
Хората могат да избират между безплатна версия на Daylio и платена версия с допълнителни функции. Те могат да го изтеглят от App Store или Google Play.
Moody Month помага на човек да проследи месечните си хормонални колебания в хода на менструалния цикъл, както и техните техни настроение. Това може да помогне на човек да идентифицира как хормоналните промени, промените в начина на живот и цялостното здраве влияят на тяхното благосъстояние. Приложението също може да помогне за проследяване на модели, свързани с плодовитостта.
Moody Month е безплатен за изтегляне от App Store.
Използване на цветно кодирано проследяване на настроението, дневник на настроението помага на хората да наблюдават промените в настроението с течение на времето, Проследявайте интервенциите на начина на живот и корелират промените в начина на живот с настроението им. Приложението позволява на хората да виждат промените си в календар или графика за лесно проследяване.
дневникът на настроението има безплатна версия и платена версия с допълнителни функции. Хората могат да го изтеглят от Google Play.
CBT се фокусира върху идентифициране на автоматични мисли и чувства и подпомагане на хората да си възвърнат контрола върху негативните модели на мислене. CBT мисълта дневник насърчава хората да идентифицират настроенията си, да регистрират всякакви тенденции и да заменят негативните мисли с по -здравословни. Google Play.
За хората, които смятат, че регистрирането на настроенията им всеки ден е обезсърчително и отнема време, ImoodJournal може да бъде добър вариант. Простият интерфейс позволява на човек да избира от редица настроения, след което да получи много графики, документиращи тенденциите във времето. Хората, които искат да проследяват по -подробна информация, могат да добавят допълнителни бележки и дори снимки.
imoodjournal е достъпен за изтегляне от App Store или Google Play срещу малка такса.
хората, подложени на терапия, понякога установяват, че не могат да мислят какво Да говорим за сесии, само да си спомним множество притеснения и проблеми с настроението, след като напуснат. Терапията Бъди позволява на хората да проследяват настроенията си във времето, да правят бележки за следващата си терапевтична сесия и да споделят информация за настроението със своя терапевт.
Терапията приятел е безплатен от App Store или Google Play.
Отиване само на проследяване на настроението, Realifechange е част от живота треньор, част от списанието. Приложението следи настроенията във времето, след което предлага обратна връзка въз основа на приноса на човек. Хората могат да проследяват колко добре тези съвети работят за напълно персонализирана виртуална програма за обучение на жизнени.
RealifeChange има безплатна версия и платена версия с допълнителни функции и тя е достъпна в App Store.
хората, които се борят с безпокойство може да се почувства претоварен от мисли, които не могат да контролират. Притесненията за гледане на Watch Tracks Тези мисли и чувства във времето, след това ги категоризира въз основа на принципите на CBT. Това проследяване може да помогне на човек да идентифицира мисли, които увековечават тревожността си. След като идентифицират тези мисли, те може да успеят да започнат да правят здравословни промени.
Хората могат да изтеглят Writter Watch от harmoniqhealth.com App Store за малка такса.
Рисуване на публикувани изследвания за психично здраве, Moodmission е проектиран предимно за хора с тревожност и депресия. Потребителите могат да проследяват настроенията си от ден на ден, както и да добавят данни за начина на живот и здравето. Приложението предоставя отзиви, основани на доказателства, които биха могли да помогнат на хората да намерят начини да управляват по-ефективно тревожността, депресията и други негативни настроения.
Moodmission има безплатна версия и платена версия с допълнителни функции. Хората могат да го изтеглят от App Store или Google Play.
Въпреки че дизайнерите изградиха това приложение за хора с биполярно разстройство, Emoods е подходящ за всеки, който иска да проследи да проследи тяхното настроение. Приложението позволява на хората да наблюдават разликите в ниските и високите настроения във времето и да търсят тенденции, базирани на лекарства, начин на живот и дори сезона.
emoods биполярно проследяване на настроението е безплатно за изтегляне от App Store или Google Play.
Научете повече за промените в настроението тук.
Редица проучвания предполагат, че приложенията за проследяване на настроението могат да подобрят благосъстоянието си с течение на времето. Например, рандомизирано контролирано проучване за 2018 г. установи, че Moodkit и Moodmission намаляват симптомите на депресия.
Въпреки това, проследяването на настроението не е заместител на качественото психично здраве. Ако човек открие, че проследяването на настроението не им помага по -добре да контролират настроенията си, може да е необходима подкрепа на терапевт или психиатър. Тъй като психичните заболявания са медицински състояния, приложение-дори добре проектиран-може да бъде само полезен инструмент, а не лек.
Всеки изпитва лошо настроение от време на време. Когато обаче отрицателните настроения засягат способността на човек да функционира, може да е време да потърсите помощ. Човек трябва да види лекар или доставчик на психично здраве, ако са:
Ако познавате някой на непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друг човек:
Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, a Горещата линия за превенция може да помогне. Спайването на самоубийството и кризата 988 е достъпно 24 часа на ден при 988. По време на криза хората, които са затруднени, могат да използват предпочитаната от тях релейна услуга или наберете 711, след това 988.
Щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.
Правилното приложение за проследяване на настроението може да помогне на човек да идентифицира модели, които могат да ги насочат към определен начин на живот или промени в поведението.
За някои тези приложения просто улесняват забелязването на връзките между начина на живот и настроението. За други, приложението може да е първата стъпка към получаване на точна диагноза за психично здраве.
За да се възползват още повече от приложенията за проследяване на настроението, хората могат да споделят данните с надежден специалист по психично здраве.
Медицински новини днес има строги насоки за снабдяване и черпи само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.
DealNinja is the best website for daily deals, promo codes, coupons and discounts.
Recent Comments