Dacă doriți să experimentați o experiență de distracție care aruncă o privire asupra viziunea modernă a sănătății mintale, vă sugerez să găsiți și să citiți versurile „Eu și psihofarmacologul meu”. Îl poți asculta pe YouTube. Te va face să te simți mai bine cu tine însuți și cu problemele cu care ne confruntăm împreună ca societate.
În Statele Unite, există mai multe produse de stimulare a testosteronului disponibile pe piață. Toate pretind că măresc nivelul de testosteron, cresc nivelul de energie și îmbunătățesc viața sexuală a unui bărbat. Cu toate acestea, funcționează aceste suplimente?
Recomandări cheie:
Există multe stimulente naturale de testosteron promovate și disponibile care susțin că pot crește nivelul de testosteron. Aceste suplimente sunt adesea o combinație de vitamine, minerale și ingrediente din plante.
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelurile de testosteron scad cu o rată de aproximativ 0,4-2% pe an după împlinirea vârstei de 30 de ani. Acest lucru îi poate determina pe unii bărbați să experimenteze simptome de testosteron scăzut, cum ar fi disfuncția erectilă, scăderea libidoului și reducerea masei musculare. Booster-urile de testosteron pretind că inversează aceste efecte și cresc nivelul de testosteron.
Cu toate acestea, funcționează aceste suplimente? Sunt afirmațiile lor susținute de cercetări științifice? În primul rând, să discutăm despre nivelul scăzut de testosteron.
Multe simptome ale testosteronului scăzut, cum ar fi disfuncția erectilă, depresia și senzația de oboseală, pot fi rezultatul altor afecțiuni medicale. În plus, bărbații cu niveluri scăzute de testosteron nu pot prezenta niciun simptom.
Prin urmare, dacă aveți îngrijorări sau simptome că ați putea avea testosteron scăzut, ar trebui să vă consultați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de sânge care vă poate măsura nivelul de testosteron. Ele pot determina, de asemenea, ce cauzează scăderea nivelului de testosteron. Mai important, ei vă pot evalua pentru alte afecțiuni care vă pot cauza simptomele.
Prin urmare, nu este recomandat să utilizați un booster de testosteron dacă nu aveți un nivel scăzut de testosteron.
Multe dintre reclamele pentru aceste stimulente de testosteron afirmă că afirmațiile lor sunt susținute de știință. Cu toate acestea, multe dintre studiile la care se referă au fost efectuate pe animale sau au fost studii de calitate scăzută.
Când se evaluează adevăratele efecte ale acestor produse, devine dificil, deoarece multe dintre aceste produse conțin mai multe ingrediente. Un studiu a constatat că, în medie, acestea conțin 8 ingrediente diferite .
La evaluarea fiecărui ingredient individual, mai mult de 61% nu au avut studii care să analizeze efectele lor asupra nivelului de testosteron. În plus, aproape 14% dintre ingrediente au avut efecte contradictorii asupra nivelului de testosteron (adică, un studiu a arătat o creștere a nivelului de testosteron, iar altul a arătat o scădere).
Studiile care documentează eficacitatea acestor suplimente asupra nivelului de testosteron sunt rare și, prin urmare, aceste suplimente nu ar trebui considerate universal eficiente.
Aceasta este o altă preocupare cu recomandarea universală a acestor produse. Acestea pot fi adesea înșelătoare sau chiar recenzii false care exagerează beneficiile acestor suplimente.
Într-un studiu care a folosit o metodă de filtrare pentru a identifica posibile recenzii „nenaturale” sau false, numărul recenziilor pozitive a scăzut semnificativ. Dintre care a existat o reducere a 91% din recenzii care afirmă o creștere a libidoului, o reducere cu 93% a recenziilor care afirmă o rezistență/forță îmbunătățită și o scădere cu 60% a recenziilor care declară erecții îmbunătățite.
În plus, s-a constatat că doar 19% dintre studiile care au implicat primele 10 ingrediente ale acestor amplificatoare au fost efectuate pe participanți umani. Din aceste studii, doar 30% dintre ele au arătat o creștere a nivelului de testosteron.
Suplimentele care stimulează testosteronul sunt promovate în mod obișnuit pe internet și fac afirmații substanțiale cu privire la eficacitatea lor. Cu toate acestea, puține studii arată efectul lor asupra oamenilor și, prin urmare, nu pot fi recomandate universal pentru utilizare. Mai ales când există numeroase produse pe piață care s-au dovedit sigure și eficiente în restabilirea nivelului de testosteron la normal.
În timp ce sportivii profesioniști și culturistii promovează adesea suplimente pentru a îmbunătăți performanța, industria este nereglementată și tinerii adulți pot fi induși să ia substanțe care nu sunt doar inutile și costisitoare, ci și potențial periculoase.
Recomandări cheie:
Pentru a construi mușchi, aveți nevoie de trei lucruri: antrenament de rezistență, proteine și recuperare. Antrenamentul de rezistență plus consumul de proteine stimulează creșterea musculară în mod sinergic , ceea ce înseamnă că trebuie să faceți ambele pentru a vă maximiza câștigurile.
Industria suplimentelor a valorificat de ani de zile aceste cunoștințe prin promovarea aminoacizilor și a pulberilor de proteine, dar adevărul este că deja producem (endogen) aminoacizii și hormonii potriviți pentru a construi mușchii. Acestea fiind spuse, o dietă bună axată pe creșterea aportului de proteine după antrenament poate ajuta la accelerarea procesului de dezvoltare musculară (sau „bulking”).
Pentru a construi masa musculara, corpul tau are nevoie de acces la aminoacizii bloc, dintre care unii trebuie sa se gaseasca in dieta, deoarece nu pot fi fabricati endogen. Proteina din zer este un exemplu de proteină completă, deoarece conține toți aminoacizii esențiali într-o formă ușor disponibilă și, de asemenea, conține aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) care sunt esențiali pentru construirea masei musculare.
Un steroid anabolic, pe de altă parte, este un hormon sintetic – o versiune artificială a testosteronului – care stimulează sinteza proteinelor musculare. Înmulțirea printr-o dietă inteligentă este mai sigură și mai puțin costisitoare decât suplimentele.
Suplimentele de proteine - cum ar fi zerul – ajută la asigurarea unui aport suficient de blocuri brute pentru sinteza musculară: aminoacizi. Din cei 20 de aminoacizi, 11 sunt fabricați de organism, în timp ce nouă sunt considerați „ esențiali ”, adică nu sunt fabricați de organism și trebuie să se găsească în alimente. Zerul este o proteină completă capabilă să furnizeze toți cei nouă aminoacizi esențiali și BCAA necesari pentru a construi mușchii. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de un supliment pentru a obține suficiente proteine complete. Proteinele animale găsite în carne, pasăre, pește, ouă și lactate sunt suficiente. Proteinele complete pe bază de plante includ quinoa, hrișcă, semințe de cânepă, alge albastre-verzi și soia.
Creatina este un aminoacid din carnea roșie și fructele de mare, dar este, de asemenea, produsă de ficat, rinichi și pancreas din trei aminoacizi (arginina, glicină și metionină) și stocată în mușchi sub formă de fosfocreatina. Societatea Internațională de Nutriție Sportivă spune că creatina nu numai că poate îmbunătăți performanța la exercițiu, dar poate juca un rol în prevenirea și/sau reducerea severității leziunii, îmbunătățirea reabilitării în urma leziunilor și ajutând sportivii să tolereze sarcini grele de antrenament. Un studiu controlat randomizat recent pe un grup mic de sportivi tineri a constatat că suplimentarea cu creatină după antrenament la 0,1 grame/kg în fiecare zi a fost eficientă în construirea forței musculare și a rezistenței în comparație cu placebo.
O distincție importantă este că creatina, în timp ce creatina poate ajuta la creșterea forței, nu are un efect direct asupra generării de masă musculară și nu este un steroid anabolic precum testosteronul.
Testosteronul („T”) este un hormon sexual produs în organism de bărbați (și femele) care promovează densitatea osoasă și masa musculară, cu producție maximă la sfârșitul adolescenței (de obicei, 18-19 ani). Deși femeile nu produc la fel de mult testosteron ca bărbații, Consiliul American pentru Exerciții spune că femeile pot vedea totuși o creștere cu 20 până la 40% a forței cu câteva luni de antrenament. Amplificarea T folosind anabolice sau „roidi” are consecințe grave asupra sănătății și poate duce la dependență.
Într-o meta-analiză recentă , utilizarea steroizilor anabolizanți a cauzat reduceri ale nivelurilor de gonadotropină, care au durat 13-24 săptămâni pentru a reveni la valoarea inițială. Gonadotropinele sunt hormoni care reglează funcția testiculară și ovariană. După întreruperea utilizării, testosteronul a rămas mai scăzut comparativ cu valoarea inițială; o reducere a dimensiunii testiculelor, precum și structura și funcția spermatozoizilor și a ginecomastiei, au fost, de asemenea, observate la cel puțin patru luni după întreruperea tratamentului. Alte observații din lumea reală de la culturisti bărbați includ căderea părului și depunerea de grăsime.
T-boosterele sunt disponibile pe scară largă pe Internet, dar sunt disponibile studii limitate pe oameni pentru a evalua siguranța și eficacitatea. Este greu să ieși dintr-un ciclu de stimulare a T, deoarece te vei simți mai rău în timp ce producția ta endogenă se recuperează. (Cu alte cuvinte, testiculele se micșorează în timp ce iau un T-booster, deoarece nu au nevoie să producă testosteron. Este nevoie de luni pentru a relua producția și dimensiunea normale.)
Pentru mai multe informații vizitați https://folifort-official.top/ro/ .
DealNinja is the best website for daily deals, promo codes, coupons and discounts.
Recent Comments