Osnove vitamina E Majke prirode čisti je i organski oblik vitamina E kao alfa-tokoferol punog spektra, beta-tokoferol, gama-tokoferol i delta-tokoferol. Ovo ekonomično i visoko ocijenjeno ulje vitamina E izrađeno je od ulja suncokreta i ulja šafrana. Lokalni vitamin E za stanja kože dobro je cijenjen, čak i neki ljudi s ekcemom i psorijazom nalaze korist. Poznat je i da pomogne kod strije i kirurških ožiljaka.
Prioritet Prioriteta zdravstvenog prioriteta Vitamin E ulje je 100% prirodno, a organski vitamin E za aktualnu upotrebu i jedan je od najboljih vitamina E za kožu. Za razliku od većine aktualnih vitamina E, to je uistinu prirodno dobiven vitamin E kao alfa-tokoferol. Sadrži ulje jojobe, kokosovo ulje, vitamin E i ulje avokada. Ocijenjeno kao najbolje ulje vitamina E za ožiljke.
Dizajni za zdravlje anatto e vitamin e u svom tokotrienolskom obliku poput ovog je mnogo jači antioksidans od alfa- Tokoferol koji se nalazi u većini dodataka. Ovaj potpuno prirodni vitamin E potječe iz Annatta, najbogatijeg izvora tokoferola svih namirnica. Koji sadrže 150 mg miješanih tokoferola, uključujući delta i gama-tokoferol, ovaj je dodatak visoke kvalitete i dobra vrijednost.
ambrosia wellness tokotrienol izvedena iz Annatto i odličan je ako pokušavate nadopuniti vitamin e bez a pilula. Napominjemo, ovo nije lokalni vitamin E. koji se znači kao dodatak prehrani. Sadrži 24 mg tokotrienola vitamina E po padu i 90% čiste delta tokotrienol, 10% čiste gama tokotrienol. Također je veganski i bez dodataka. Annatto je najbolji oblik vitamina E za dobivanje u obliku dodatka, jer je prilično teško pronaći u hrani koju jedemo.
Povezano: Clones Clones Clones Creema
Vitamin E sastoji se od dvije klase tvari nazvanih tokoferolima i tokotrienolima.
Ako se prirodno nađu u hrani i u prirodnim dodacima, tokoferoli i tokotrienoli imaju koristi od našeg zdravlja. Studije pokazuju da oboje djeluju kao antioksidanti za zaštitu mozga, mogu poboljšati simptome dijabetesa, zaštititi srce, smanjiti degeneraciju makule povezane s dobi, smanjiti rizik od raka prostate i više.
Savjet: najbolje je dobiti za postizanje Prirodni vitamin E iz različitih izvora hrane tako da u svojoj prehrani dobijete sve vrste vitamina E.
vitamina E je kritična hranjiva sastojka za zdravlje bezbroj funkcije u tijelu. Nije jedan, već 8 vitamina koji imaju malo drugačije, već važne uloge u našem zdravlju.
Postoje 4 vrste tokoferola i 4 vrste tokotrienola. Imamo više istraživanja o tokoferolima, a ipak tokotrienoli imaju puno moćnih funkcija u našim tijelima.
alfa-tokoferolbeta-tokopherolgamma-tokopherolda-tocophophols
Antioksidanti poput vitamina E pomažu u zaštiti tijela od oštećenih slobodnih radikala s kojima se susrećemo svaki dan. Iz tog razloga, vitamin E igra puno uloga u zaštiti kože, a vitamin E dobro za kosu uvijek će biti u svom prirodnom obliku.
vitamin E može smanjiti oštećenje očiju od oksidativnih pustoši Dijabetes, srčane bolesti, katarakte i više.
vitamin E u njegovim prirodnim oblicima također pomaže u regulaciji gena, a time je u stanju pomoći u kontroli abnormalnog rasta stanica.
Kolektivno , Kad ljudi imaju visok unos hrane bogate vitaminom E-e-e, istraživanja pokazuju smanjenje kardiovaskularnih bolesti dosljedno s vremenom. Hrana bogata vitaminom također smanjuje rizik od većine kroničnih bolesti.
Kao što je već spomenuto, ne možemo optimalno funkcionirati bez svih 8 vrsta vitamina E. Sve su to malo različite strukture koje poprimaju suptilne, ali Važne različite uloge.
Savjet: Tijelo je namijenjeno da ima sve vrste vitamina e.
Većina dodataka sadrži tokoferole vitamina E. Međutim, potrebni su nam tokotrienoli i za idealno zdravlje.
Kao i kod mnogih hranjivih sastojaka, tokotrienoli imaju ogromne funkcije u tijelu. Imaju jedinstvenu molekularnu strukturu; To čini tokotrienole fleksibilnijim od tokoferola i omogućava lakši ulazak kroz stanične membrane.
tokotrienoli mogu promicati stvaranje novih arterija nakon moždanog udara, smanjiti upalne spojeve, poboljšati osjetljivost . Vjerojatno poboljšavaju strukturu kosti i kvalitete koštanog tkiva.
tokotrienoli su vjerojatno jači od alfa-tokoferola u smanjenju rizika od raka.
Antioksidanti u obitelji tokotrienola pokazuju potencijal da:
Povećavanje raka stanice smrtne sastojake hranjivetoseduce širenje tumorreduce Rast tumorskih stanica zaduživanje Inicijacija raka
gama-tokotrienol može čak poboljšati odgovor na kemoterapiju Lijekovi i pomoć liječenju raka prostate.
Istraživači su otkrili da su delta-tokotrienol značajno poboljšali njihov opstanak na životinjama s karcinomom gušterače. Samo je 10% životinja u kontrolnoj skupini preživjelo u odnosu na 70% onih koji su preživjeli tokotrienol. Ova studija predstavlja obećavajuću novu opciju protiv raka, iako je potrebno više istraživanja.
rizik od raka prostate može se smanjiti vitaminom E, ali samo kad su i alfa i gama-tokoferol visoke.
Vitamin E pomaže u podršci zdrave kože i kliničkih ispitivanja otkrila su da su to korisno za:
psorijazatopijsku dermatitisacneserodermatsku autoimunu uvjeti kože, i topikalni vitamin E i vitamin e Kapsule se koriste za ove uvjeti u različitim stupnjevima koristi.
Savjet: Ako se borite s uvjetima kože, dopunski vitamin E i topički vitamin E možda vrijedi pokušati.
Hrana bogata antioksidansima pomaže u zaštiti zdravlja srca i hrane bogate vitaminom E, nisu iznimka. Međutim, istraživanje dosljedno pokazuje da sintetički vitamin E dodaci ne mijenjaju rizik od srčanih bolesti prema klinici Cleveland.
Ali, izvori hrane vitamina E mogu imati snažan zaštitni faktor za zdravlje srca. profili, smanjiti aterosklerotske lezije, sniziti glukozu u krvi, normalizirati krvni tlak i inhibirati nove masne naslage u studijama na životinjama.
Primijetit ćete da se izvori tokotrienola hrane razlikuju, na temelju tipa. Pogledajte u nastavku više informacija o izvorima hrane tokotrienola.
Savjet: Obavezno pojedite puno namirnica bogate vitaminom E. Sljedeći su popisi hrane bogate vitaminom E sveobuhvatni i daju vam načine načina Da biste dobili vitamin E iz svoje prehrane.
Hrana koja je bogata vitaminom E mnogo se razlikuje ovisno o vrsti vitamina E. Zbog toga se prekinem dolje tipovi vitamina E i izvora hrane vrsta u ovom sljedećem odjeljku.
palmino ulje 205 mg/lpaprika 4 Mgchili prah 3 mgwasabi 3 mg
Kao što vidite, palmino ulje je najbolji izvor vitamina E u obliku alfa-tokotrienola, a začini doprinose i značajnu količinu.
sjemenke annatto: 140 mgpalm ulje: 36 mgrice Bran: 23 mgbarley: 19 mgsheat klice: 2 mg
i alfa i gama-tokotrienol bogate namirnice dolaze prvenstveno iz začina i tropske Ulja poput palminog ulja i kokosovog ulja. Hrana bogata beta i delta-tokotrienolom iz sličnih namirnica: tropska ulja, začini i male količine u žitaricama, ali poprilična količina u rižinom mekinjama.
*Napomena, palmino ulje je povezano s krčenjem šuma. Potražite palmična ulja za nultu otpuštanje.
Općenito poznati izvori hrane tokoferola sadrže malo i bez tokotrienola.
sjeme Annatto je daleko najbogatiji izvor gama-tokotrienola. Teško je pronaći (ali oh tako ukusno!). Koristi se u južnom Meksiku i latinoameričkoj kuhinji i ima okus tipa citrusa. Pronašao sam ga na mreži za kupnju.
Savjet: začinite hranu i dodajte palmino ulje za anatto i nula za šutanje u svoju prehranu kako biste dobili više prirodnijih tokotrienola. Ljudi moraju ići s puta kako bi pronašli hranu bogatu tokotrienolima. Iz tog razloga, preporučujem prehranu s prirodnim i mješovitim-tokotrienolima ako se ne vidite kako redovito jedete gore navedenu hranu.
alfa-tokoferolola je najviše istraženi oblik vitamina E jer se može prepoznati u krvi. Ostali oblici imaju veću vjerojatnost da će se pohraniti i koristiti u tkivima.
oksidacija LDL kolesterola je loša. Povećava vjerojatnost da se LDL kolesterol taloži u arterijskom zidu. Prirodni alfa-tokoferol sprječava oksidaciju LDL-a kod ljudi.
Hrana bogata alfa tokoferolom prvenstveno je iz sjemenki biljaka. Primijetite klica pšenice. Trebalo bi puno klica pšenice po volumenu da bi se došlo do 100 g.
pšenična klica: 149 mgpeanuti maslac: 47 mgchili prah: 38 MGSUNFLOWER sjemenki: 36 mgalmonds: 26 mghazelnuts: 18 mg
Ostale namirnice poput chia, lane i konoplje su dobri izvori alfa-tokoferola.
Sjemenke maka: 8,3 mg
WOCAS sjemenki: 6,5 mg
Sjemenke suncokreta: 1,4 mg
amarant: 1 mg
sojino ulje: 0,9 mg
arepa (kukuruzna) kruh: 15 mg
Izvori hrane delta-tokoferola vrlo su slični alfa-tokoferolu, pa se odnose na to Gornji grafikon.
Ovdje ne navodim preporučeni prehrambeni dodatak, jer još nije utvrđeno optimalno doziranje za vitamin e.
Vaša optimalna doza razlikuje se od moje optimalne doze . To ovisi o izloženosti zagađivačima, toksinima, tjelesnoj težini, prehrani i još mnogo toga. Ovo se pravilo odnosi i na sve vrste vitamina e.
sjemenke bundeve: 35 mgflaxeed ulje: 33 mgwalnuts: 28 mgpekane: 24 mgpistachios 22 mg
Najbolji način da se vitamin E u svojoj prehrani je usredotočiti se na svakodnevne izvore hrane koji su bogat različitim vrstama vitamina E. Međutim, kao što je gore navedeno , većina ljudi je zasigurno niska u vitaminu E i može imati koristi od suplementacije.
Kada odaberete dodatak vitaminu E, pobrinite se da dobivate prirodne izvore.
DealNinja is the best website for daily deals, promo codes, coupons and discounts.
Recent Comments