Utrzymuje sposób życia, który maksymalizuje harmonię z naszą planetą i minimalizuje szkodę dla środowiska.
Niektóre z moich ulubionych działań dla zrównoważonego życia obejmują stosowanie naturalnych produktów czyszczących, recykling i mniej używania plastiku!
Niektóre osoby mogą mylić to jako chciwych lub pragnących więcej; Jednak nie o to chodzi w dobrego samopoczucia finansowego. Mówiąc najprościej, jest to zdolność do zdrowego życia finansowego. Oznacza to, że ocena kredytowa nie jest poniżej średniej, rachunki są płacone, nie ma długów i jest mniejsza presja pieniężna. Wellness finansowy obejmuje również oszczędności na deszczowe dni-więc zawsze jesteś dobrze przygotowany na nieprzewidziany kryzys finansowy.
Nie ma nic złego w wypróbowaniu innej kuchni lub wyruszania w odmienny system ćwiczeń w Nowym Roku. Jednak często oddawamy się tym doświadczeniom, aby zaspokoić głębsze pragnienie – pragnienie, które często opiera się na wyżej wymienionych sprawach odnowy biologicznej. Zrób więc 2022 rok, w którym wyruszasz na zrównoważoną podróż wellness.
Codziennie zamelduj się ze sobą i zobacz, jak się czujesz. Czy twoje życie jest pełne wydarzeń, ludzi i rzeczy, które dodają długoterminowej wartości?
Podejmij świadomy wysiłek, aby spakować swój kalendarz działaniami, które odżywiają twoją duszę i pomóc w prowadzeniu zdrowego i satysfakcjonującego życia. Odżywianie musi zamiatać twoje życie, w jaki sposób zaplanowano inne priorytety. A następnym razem, gdy Netflix zapyta cię, czy nadal oglądasz Kabhi Khushi Kabhi i lody nawet po obejrzeniu filmu przez ostatnie 17 lat, rozpoznaj to jako znak, że twoja dusza potrzebuje innego poziomu wzmocnienia, zrównoważonego rozwoju i pielęgnowania .
Czas się dobrze!
desi ~ ~ ~ ~ Larly Yours,
Shahzadi Devje
Shahzadi jest nagradzanym zarejestrowanym dietetykiem (RD) regulowany przez College of Dietitians of Ontario i Certified Diabetes Edagator (CDE), zatwierdzony przez kanadyjską komisję ds. Edukatora cukrzycy. YouTuber i notorycznie smakosz, jest zaangażowana w pomoc w zakończeniu wojen gotowania, przekształceniu zdrowia i bycia najlepszą wersją siebie! Shahzadi jest ekspertem od żywienia na antenie w CTV, twój poranek i regularnym współpracownikiem globalnych wiadomości i innych krajowych mediów.
Medycznie recenzowane przez Shahzadi Devje, zarejestrowany dietetyk (RD) i certyfikowana diabetes edukator (CDE)
Nowy Rok zbliża się szybko – a kultura dietetyczna jest na gorączce. Jedno jest pewne: najbardziej palącym problemem w 2022 roku są oszustwa dietetyczne. Wiesz, ci, którzy spuszczają twoje konto bankowe, zostawiają puste obietnice i zajmują lata życia.
Muszę przyznać, że kultura dietetyczna jest wielkim słowem. Jego filozofia promuje ideę, że musisz dietę, aby być szczęśliwym, zdrowym i atrakcyjnym.
Wszyscy wiemy, jak to idzie: dieta pewnego dnia, czujesz się zmiażdżony, gdy nie tracisz wagi, objadaj się Następny, a potem poczuj się winny. Cykl trwa, gdy zaczynasz ustanawiać niezdrowe granice, aby być doskonale cienkie – obsesyjne na punkcie fizycznych atrybutów.
Zbyt łatwo jest być zafascynowany sztywnymi dietami, niezrównoważonymi pomysłami na posił Rozproszenia. Kiedy patrzymy na zdjęcia przed i po odchudzaniu, a Instagrammerowie ogłaszając, co jedzą w ciągu jednego dnia, te modne koncepcje wydają się jeszcze bardziej seksowne.
Zaczynamy naśladować te dietetyki i trendy dietetyczne, ustalając to, co wierzymy to zdrowa dieta. W rzeczywistości są kolejnym zestawem zasad, które należy przestrzegać w Nowym Roku.
W 2022 r., Odłóżmy uwolnienie od trendów diety, które nam nie służą i skupmy się na zrównoważonych praktykach, które odżywiają nasze fizyczne , Dobre samopoczucie psychiczne i duchowe.
Jeśli myślisz, niesamowicie, zróbmy to! Pamiętaj o jednej rzeczy; Bycie zdrowiem i dobrem jest podróżą, a nie jednorazowym wyborem. W rzeczywistości jest to podróż życia.
Diety detoksykacyjne są jednym z najpopularniejszych trendów dietetycznych na świecie. Wiele celebrytów przysięgają, a media społecznościowe są pełne pochwały. Ponadto diety detoksykacyjne zostały podkreślone przez Google Trends® (GT) jako jeden z terminów najczęściej powiązanych z dietą.
Poniżej znajduje się lista popularnych detoksykacji i czyszczenia:
Dietmaster Cleanse Dietcoffee Dietcoffee Eliminacja wynikająca z wycinków Eliminacja Oczyszcza diety detoksykacji, podobnie jak niektóre inne modne diety, opiera się na idei, że toksyny sprawiają, że przybiera na wadze. Po prostu nie jest to wspierane przez naukę. Podczas gdy każdego dnia wchłaniamy toksyny z żywności, wody i powietrza, nasze ciała mają naturalne procesy detoksykacji, które działają 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Na przykład twoja wątroba i nerki jasne toksyny, gdy idziesz o swój dzień.
Detoks dietetyki twierdzą, że wątroba, która jest odpowiedzialna za usunięcie tych toksyn z organizmu, może zostać przytłoczona toksyczną dietą wypełnioną nimi Kofeina, alkohol, cukier i żywność przetworzona-powodując przyrost masy ciała.
Prawda jest taka, że jeśli jesz dietę wysoko w ultra-przetworzonej żywności i rafinowanych cukrach, twoja wątroba zostanie przeniesiona przez ilość pracy, którą musi wykonać. Jest to bardziej kwestia dobrego odżywiania niż toksyny.
W literaturze naukowej oceniono niewiele programów detoksykacji naukowych.
Detoksykacje i oczyszczenia wykazały obniżenie wagi i tkanki tłuszczowej, Insulinooporność (znak cukrzycy typu 2) i ciśnienie krwi w niektórych badaniach. Istnieją obawy związane z badaniami; Na przykład nie są one wystarczająco dobrze zaprojektowane lub zbadano zbyt mało uczestników, aby wyciągnąć sensowne wnioski.
Według przeglądu z 2017 r., Sok i diety detoksykacyjne mogą pomóc ludziom schudnąć z powodu ograniczonego spożycia kalorii . Kiedy jednak osoby wznawiają normalnie, mogą odzyskać wagę.
W sumie nie przeprowadzono badań na temat długoterminowych skutków programów detoksykacji.
Dlaczego więc dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego, dlaczego. Czy tak wiele osób twierdzi, że czuje się lepiej po detoksykacji?
Może to mieć coś wspólnego z naciskiem diety detoksykacyjnej na eliminację wysoko przetworzonej żywności, takich jak tłuszcze przemysłowe, wyrafinowane węglowodany, które obejmują dodatkowe cukry. Być może ograniczenie tych wysokich kalorii i niskich odżywek przez kilka dni jest powodem, dla którego niektórzy czują się lepiej.
Niektórzy twierdzą, że diety detoksykacyjne są niczym więcej niż planami głodu, które obiecują cudowną utratę masy ciała w krótkim okresie czasu. Te diety są nie tylko nieskuteczne, ale mogą być również szkodliwe dla twojego zdrowia.
Niektóre strategie detoksykacyjne mogą również zachęcać do stosowania potencjalnie szkodliwych metod, takich jak stosowanie lewatyw kawy. Zostały one związane z nierównowagą elektrolitów, oparzeniami odbytnicy, a nawet śmiercią.
Dieta ketogenna jest dietą o wysokiej zawartości tłuszczu, która ogranicza spożycie węglowodanów. To jest jak inne diety o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak dieta Atkins lub dieta paleo. Celem dietetyków Keto jest uzyskanie 75 procent lub więcej kalorii z tłuszczu; 20 procent z białka; a tylko pięć do dziesięciu procent z węglowodanów.
Dieta keto po raz pierwszy zwróciła uwagę na początku lat dwudziestych jako leczenie padaczki. Został ponownie wprowadzony w latach siedemdziesiątych jako dieta odchudzająca i od tego czasu zyskała popularność, szczególnie w zarządzaniu i leczeniu cukrzycy i oporności na insulinę.
Jednak osoby z niewydolnością wątroby, zapaleniem trzustki i innymi zaburzeniami metabolizmu tłuszczu są są Nie zalecono przestrzegania diety keto.
grypa keto jest używana do opisania krótkoterminowych działań niepożądanych początkowego keto. Poniżej przedstawiono przykłady objawów:
zmęczeniechechedizzyzowsinessAVeavomitomitingConstipation i niskiej tolerancji wysiłku
Istnieją również długoterminowe konsekwencje do rozważenia. Choroba wątroby, kamienie nerkowe i niewydolność żywieniowa są niektórymi z potencjalnych problemów.
Dodatkowo, przewlekłe spożycie tłuszczu wykazują nierównowagę metaboliczną, w tym zaburzenia cukru we krwi i tłuszcz, co powoduje ogólną nierównowagę energii . Głównym powodem oporności na insulinę i cukrzycy typu 2 jest zakłócenie bilansu energetycznego. Co więcej, zasugerowano, aby odgrywać ważną rolę w rozwoju chorób serca.
Podczas gdy zalety przestrzegania diety ketogenicznej były szeroko omawiane, problemem jest długoterminowe przestrzeganie diety. Zrównoważony rozwój diety został pod ostrzałem, a los efektów diety po odstawieniu należy ocenić.
Wymienne koktajle zastępcze posiłków, a bary są produktami dietetycznymi, które są produktami dietetycznymi, które Wymień jeden lub więcej codziennych posiłków. Wymiana posiłków zawiera mniej kalorii niż żywność, którą wymieniają, ale może być również wysoko w cukrze lub tłuszczu.
Niektórzy nawet twierdzą, że zapewniają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które potrzebują nasze ciała. Nie ma jednak solidnego dowodu na to, że jest to prawdziwe w przypadku większości produktów do zastępowania posiłków.
Wręczenia diety, a wymiana posiłków jest zwykle również wysoka w białku. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości białka może również negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Diety wysokobiałkowe zostały powiązane z chorobami serca.
Sugerowano również, że diety z nadmierną ilością białka mogą prowadzić do uszkodzenia nerek, a dna moczanowa.
Szczerze mówiąc, wymiana posiłków nie jest uważana za zdrową długoterminową strategię jedzenia, ponieważ Nie są zrównoważone żywieniowo. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli zastąpisz wszystkie swoje posiłki tymi produktami przez cały dzień.
Istnieje również potencjał niezdrowego i przerażającego związku z jedzeniem, ponieważ termin zastępujący posiłek oczernia jedzenia solidnego lub całego posiłku podczas promowania podczas promowania podczas promowania płynne kalorie.
Główną wadą wielu diet jest to, że są one zbyt ograniczone. Dlatego jedz, co chcesz, dopóki spalasz więcej kalorii, niż się spożywasz, może wydawać się atrakcyjny.
Ten plan jedzenia, podczas gdy wydaje się być zdrową alternatywą, może mieć niezamierzoną konsekwencję uszkodzenia twojego związku jedzenie. Na przykład, nagradzanie się pysznymi słodyczami za ćwiczenie lub pomijanie posiłków z powodu pominięcia aktywności może spowodować nieuporządkowane zachowania żywieniowe, takie jak upijanie. Jest niespójny, prawdopodobnie nie jesz zrównoważonej diety i może być narażony na braki żywieniowych. Zgodnie z tak nieregularnym wzorem diety może wywoływać niewygodne objawy trawienne (wzdęcia, spalanie serca, zaparcia), zmiany masy, wahania nastroju i innych problemów zdrowotnych.
Ponadto ta mentalność diety nie uwzględnia tego, że nie uwzględnia tego Wszystkie pokarmy są równe odżywienia. Wysoko przetworzona żywność obciążona dodanym cukrem – po regularnym spożywaniu – są związane z wyższymi ciężarami, cukrzycą typu 2, chorobami serca, depresją i niektórymi formami raka.
Nie zapominajmy, że odżywianie i aktywność fizyczna mają korzyści zdrowotne korzyści zdrowotne Oprócz kontroli masy ciała, takie jak zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, poprawa zdrowia psychicznego i zwiększenie żywotności.
Żywność jest czymś więcej niż źródłem pożywienia i metoda zmiany budowy ciała. Jest to również ważny element naszego samopoczucia emocjonalnego. Same doświadczenie jedzenia obejmuje również cieszenie się jedzeniem.
Jest również ściśle związane z naszymi wspomnieniami, a zatem mamy silny związek emocjonalny z jedzeniem. Nasze posiłki powinny być źródłem przyjemności w naszym życiu, ale modne diety koncentrują się tylko na odchudzaniu w dowolnej cenie. Nie dotyczą one doświadczeń związanych z realizacjami lub pełnym przyjemności pożywieniem opartym na zdrowych nawykach żywieniowych. Kultura
odgrywa również znaczącą rolę w jedzeniu. Współczesne ideały dietetyczne utrwalają kulturę dietetyczną, która przenika do mediów, programów edukacyjnych i sposobu myślenia o jedzeniu. Ideały te ignorują wielowymiarowe wymiary żywności i pomijają wielokulturową kuchnię.
Nasze wybory żywieniowe są sposobem na wyrażenie naszych kulturowych korzeni i zachowanie naszego dziedzictwa. Świętujmy tę różnorodność!
Lepszą praktyką do przyjęcia jest uważne jedzenie.
Celowy i nie osądzający sposób jedzenia, który zwraca uwagę na poczucie głodu i satysfakcji, a także smak, teksturę i zapach jedzenia. Oznacza to, że wyłączanie elektroniki i innych rozproszeń i powoli żucia jedzenia.
Nie jest opcją, gdy ćwiczysz uważne jedzenie.
Kiedy jemy. dostrojone do sygnałów naszych ciał. Bardziej cieszymy się również z naszych posiłków, co pomaga nam lepiej regulować nasze spożycie żywności.
Zgłoszone korzyści z uważnego jedzenia obejmują:
Poprawiona świadomość głodu i pełni trawienia bez trawienia i objawianie się, zarządzanie stresem. -EeM i obrazy obrazu ulepszone zdrowie psychiczne
nie jest osąpienie. Uważność bez osądu ma kluczowe znaczenie. Spróbuj zwrócić uwagę na tu i teraz i bycie z jedzeniem. Pamiętaj, że każdy ma wyjątkowy związek z jedzeniem. Daj sobie pozwolenie na doświadczenie jedzenia w sposób, który działa dla Ciebie. Bez pacjent. Uważne jedzenie wymaga praktyki, więc nie zniechęcaj się, jeśli na początku trudno ci się skupić. Jak wszystko inne, im więcej to robisz, tym lepiej się do tego dostaniesz. Jesteś w stanie podejmować decyzje, które są dla Ciebie najlepsze. Oznacza to, że nie musisz przestrzegać czyjejś planu diety ani zasad dotyczących jedzenia. Zaufaj swoim instynktom i intuicji, jeśli chodzi o to, ile, ile i kiedy jeść. Pomyśl o uwolnieniu lęków diety i pozwalaniu na odżywianie posiłków pod każdym względem. Rozwijaj się akceptacją. Dużą częścią uważnego jedzenia jest przyjmowanie twojego ciała, jedzenia i podróży diety. Kiedy jesteś wolny od osądu, możesz popracować nad tym, aby być bardziej wybaczającym i współczującym sobie. Oznacza to również przyjęcie sukcesów i przerwę, gdy go potrzebujesz.
Wakacje to czas, aby się zrelaksować i dobrze się bawić z bliskimi. Jednak obfitość żywności i smakołyków może prowadzić do lęku w diecie. Uważne jedzenie jest szczególnie pomocnym podejściem w takich sytuacjach, ponieważ pomaga zachować prezentację emocji wokół jedzenia zamiast przestrzegać zasad diety, co może sprawić, że poczujesz się pozbawiony i urażony jedzenie.
Oto kilka wskazówek na temat Uważne jedzenie podczas wakacji:
Jednym z największych problemów z dietą podczas wakacji jest to, że często prowadzi to do kompulsywnego jedzenia i poczucia poczucia winy. Może to spowodować przejadanie się później lub upijanie się ulubionymi foodie. Zamiast tego spróbuj się zrelaksować i dobrze się bawić. Włącz sygnały ciała i jedz, gdy jesteś głodny i zatrzymaj się, gdy jesteś pełny, aby uniknąć przejadania się. A kiedy kusi cię wakacyjna uczta, weź kilka głębokich oddechów, ciesz się i delektuj się smakiem i konsystencją.
Kiedy jesz zbyt szybko, łatwo jest stracić, ile jedzenia spożywasz. Uważne jedzenie zachęca nas do zatrzymania się i spędzania kilku sekund między kęsami.
DealNinja is the best website for daily deals, promo codes, coupons and discounts.
Recent Comments